致高三先生:艰苦时辰,静上去,往前走,你就赢了
http://sinanemre.com  2020年3月11日  来源:微信公众号:上海应考

  高三先生面对高考和疫情的两重压力,希冀值与近况的巨大年夜落差,加上有些人本身的拖延与惰性,不免会产生惊恐、焦炙和不安的情感。

  若何防止这些负面情感在日趋逝世板的居家生活中发酵,若何回收并调剂好本身的情感,进而让本身成功包围,走到山穷水尽,走到繁花怒放!

  一路看看一名心思师长教员的特别寄语。

  01、要回收本身的情感

亲爱的同窗们:

  见字如面,展信安好!欲望当你们看到这封信的时辰,你们和家人都安然安康,这是我最真诚的希望。

  你们是不平常的一代人,生于非典,考于疫情。如今你们正在经历着自1977年恢复高考以来,43年间最不平常的高三暑假!关于你们而言,注定难忘。

  这几天“新冠肺炎疫情”正处于攻坚克难、战斗迎来起色之时;也是你们“宅家”复习,身心状况处于高度疲累之际。这几天我接到很多同窗的德律风:

  “郭妈妈,我每天都做筹划,可没有一天完成过,成绩成了堆,就没理清过,心里特别乱。”

  “我每天早晨都发毒誓,明天必定好好坐上去进修,可我保持不了20分钟,就坐不住了,一会儿上厕所,一会儿喝茶……时间浪费了,就开端自责,每天恶性轮回。”

  “我曾经很自律了,严格按照师长教员安排的作息时间在做,可就是没有效力。”

  “疫情甚么时辰可以停止?上学要不要戴口罩?高考时间会不会推延?测验难度会不会降低?我每天胡思乱想,集中不了留意力。”

  面对高考和疫情两重压力,希冀值与近况的巨大年夜落差,加上本身的拖延与惰性,你们有惊恐、有焦炙、有不安,各种情感在家中日趋逝世板的生活里发酵,很轻易让你陷入迷茫和浮躁中,乃至有的进修卖力的同窗也会产生经久尽力不见效的错觉。

  这些都是很正常的情感状况,你们要先回收它,只要回收它,才能调剂它。不然自责、害怕、抵触、讨厌只会让本身心烦意乱,急于摆脱、赶走它,反而强化了这些负面情感,使得它像一只苍蝇总在你耳边嗡嗡乱叫。这类情况怎样办呢?

  02、学会与情感共舞

  “欲戴皇冠,必承其重”,疫情暗影之下,全国14亿人,在身材掉去自在后,情感都不稳定。此刻,你遭受的不安和焦炙,同龄同处境的全国高三先生都在遭受。

  我们没有来由随便任性抱怨,我们没有来由浪费时间,我们也没有时间闭门焦炙。负面情感是一副枷锁,我们带着枷锁照样舞蹈,信赖我们本身的心思遭受才能,情感其实就是想出来的,特别是负面情感!为甚么情感是想出来的呢?

  比如:“新冠疫情”从武汉产生舒展了,你担心本身和家人感染,这是一种正常的心思,有心思就有行动,这时候精确的行动就是服从专家对病毒的迷信解释和国度的号令“宅家不出门,隔离病毒”。假设我们在家成天仇恨“武汉人”,恐怖得睡不了觉,这类情感就是本身想出来的并且是不公道的。

  比如:你明天进修总是集中不了留意力、老走神,你担心这类状况会影响进修效力,必须改变,这个想法主意是正常的。接上去,精确的做法就是想办法把留意力拉到进修下去。假设你这时候自责心烦焦炙,这类情感就是你想出来的、也是不公道的。

  再比如:前几天,师长教员在网上发试卷举办了测验,你考得不睬想,心里不高兴,这是正常的情感。接上去,你的行动应当是把试卷拿出来,在师长教员的在线指导下卖力分析掉分的缘由,找出成绩关键,一个一个处理,你的不良情感也会在处理成绩的过程当中消失了。相反,假设你由于没考好,就气馁沮丧、自我否定乃至想放弃进修,这类消极情感就是你没有积极行动而幻想出来的。

  或许你会说:事理我都懂,可我的消极心思就是放不下、去不掉落,我怎样办?

  亲爱的孩子,想法主意在你脑海、情感是你心思体验,怎样能随便马虎去得掉落呢?既然情感是我们本身的,那我们就带着它一路前行,用行动调剂情感。

  第一个行动就是爱护身材。按时作息,包管睡眠,留意保暖,加强锤炼,加强体质,进步免疫力。打好身材基本,才能更好地冲刺。

  第二个行动就是学会浅笑。把你的高考定名“浅笑高考”“美丽约会”,从如今开端,每天凌晨按时起床,对比镜子浅笑,来一个自恋“2020,爱您爱您”,大年夜喊三声“明天我是最好的!”

  第三个行动就是强化目标。不论你如今离目标有多远,我们果断目标不动摇,目标就是你的偏向、你心中的火把。假设你心中有一团豪情的火,那就不会起一缕懒惰的风。

  第四个行动就是拒绝引诱。电视、手机、零食、闲书等等一切清理干净,眼不见心才能静,“倔强的意志,不只是想甚么就取得甚么的那种本领,也是迫使本身在须要的时辰放弃甚么的那种本领”,放下小我,才能成就大年夜我!

  第五个行动就是立时行动。“想都是成绩,做才是答案”,好好做,必定有好成果。认定目标,定了算,说了干,说干就干。

  03、最好的包围是:一向往前走

  决定一小我终究高度的,常常并不是终点,而是拐点,机会就在拐点。拐点在哪里?甚么时辰出现?我们或许不克不及立时就看到,就像此次“新冠疫情”的防控,举全国之力,豪杰的医护人员“逆行”疫区,他们没有问“我们拿命在拼搏,你们告诉我,疫情拐点在哪里”,他们虽然尽全力抢救生命,尽力的过程就是一个又一个成功,克服“疫情”的拐点终究开端浮现。

  迎考季候,三四月份是全部高三备考的迸发期,如今正是迸发期的前奏,你迸发的高度和力度,就看你这段时间进修的强度和心思的韧度。越是艰苦的时辰,越要高效与投入。

  有的同窗说:“我很尽力,可看不到效力。”我来讲一个故事:

  一个穷汉家的孩子,为了摆脱饥饿和蒙昧,千里迢迢,长途跋涉,去朝见智者。

  他问:“聪慧的智者,我父母贫苦又愚蠢,我乡邻落后又穷酸,我怎样做才能改变他们?”智者摸摸这个孩子的头说:“一向往前走,就好了。”

  孩子不明白智者甚么意思,喜洋洋回到家里,吃着凉馍,点着夜灯,好好读书,只为超出这个徒有其名的智者,让本身成为能答复任何成绩的智者。

  多年后,他立地书橱,成为大年夜师,为很多困顿中的人指导迷津。而他,最爱好说的一句话也是:“一向往前走,就好了。”

  亲爱的孩子们,你虽然一向往前走,走过泥泞沼泽,走过孤单深渊,走到足以强大年夜就任何风雨都吹不倒,就会走到山穷水尽,走到繁花怒放。

  同窗们,大年夜学有约,将来可期,愿一切的美好,都在这个史上最长的高三假期里蕴育。

  作者:郭玉良,湖南省岳阳县第一中学心思教导中间主任
 关于心思保健更多的相干文章请点击检查 

特别解释:由于各方面情况的赓续调剂与变更,华禹教导网(Www.Huaue.Com)所供给的信息为非贸易性的教导和科研之目标,其实不料味着赞成其不雅点或证明其内容的真实性,仅供参考,相干信息敬请以威望部分公布的正式信息为准。